w 29

Proponuję tak. Wyznaczyć trasę, wstać, iść ubrać dres i odpowiednie buty i biec... biec... i biec... Jak chcesz biegać żeby spalić tłuszcz, to najlepiej kup sobie pulsometr i biegaj na 60-70% HR max. W tym przedziale najwięcej energii organizm pobiera z tkanki tłuszczowej (o ile dobrze pamiętam to 85%), a mięśnie uczone są spalać tłuszcz. HR max [...]

Dzien 7 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50ebd23be3e54b77972870dc1b0eb5a3.jpg Klata+Przod i bok barkow+ brzuch 1. WL na plaskiej- 12/10/6/6/6/6 12x30/10x35/6x55/6x55/6x55/6x55 2. WL w dol - 12/10/8/6 12x45/10x45/8x45/6x45 3. WL w gore - 12/10/8/6 10x35/10x35/7x35/6x35 4. Przenoszenie hantli w poprzek lawki 10/10/10 10x20/10x20/10x20/ 5. [...]

"i nigdy tak nie bedziecie wygladac" - oby, bo tego bym nie przeżył... EDIT: jako, że wyebałem się w edycję posta powyżej, to wstawiam foto bezpośrednio na forum Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-08-16 18:54:31

filmik klasa!!! bovero weszly trzy? Lucas my to ziomale!!! Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-08-19 21:27:58 Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-08-19 21:28:13

Dziwny ten metabolizm Chcieć można ale do osiągnięcia dla nikogo z forum to nie jest :P BTW.Tacy jak Levrone czy Coleman mieli jeden cykl w roku ale on trwał po 10 miesięcy Ja żałuje tych cykli bo mam spiepszone hormony i nie czuje popędu ... :( a własnie teraz by sie bardzo przydał ....... Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2011-08-23 00:29:39

supermass sie prawie przekrecil, a matarazzo bdb lydki tylko szkoda ze nozki takie krotkie w porownaniu do tlowia, dlatego lydki wygladaly tak przekozacko, a on sam na scenie jak liliput, po operacji na sercu, sam mowi zeby ludzie nie kaleczyli swojego ciala tym sportem(jak to robil on sam, szczegolnie precontest) no i problemy z serduchem nie [...]

zambo19 - to jest internet i tutaj kazdy moze pisac wszystko, wiec na wiekoszsc niusow i opowiastek nigdy nie bedzie miala potwierdzenia w necie, jakie on ci moze dowody przedstawic, na to kim jest i na czym sie zna? skany dyplomow z uczelni %-) musisz miec troche dystansu do tego forum... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-01-18 16:43:29

tylko po co mam pisac to na forum gdzie kazdy moze byc tym kim chce, napisze tu prawde ale przyjdzie 10 osob a za nimi kolejne 20osob, ktore zaneguja moje osiagniecia, wystarczy, ze cos ciagnie te osoby do moich postow, interesuje ich to co mam do powiedzenia, niejednej osobie na tym forum pomoglem, na innym znanym polskim forum jestem traktowany [...]

sprawa sie wyjasnila-zawinil pies sasiada..:) Zmieniony przez - masti w dniu 2012-01-30 22:29:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b31f2052eeb6435f9e34a5c2aca5b53d.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-01-30 22:37:08

Tak jak juz pisalem, kazdy Twoj post pisany w tonie szyderczym i prowokacyjnym bedzie kasowany, kazdy post kopiowany i wklejany wielokrotnie,niezaleznie od tematu gdzie go umiesciles-bedzie kasowany. Kazde nastepne Twoje konto bedzie banowane jezeli nie przestaniesz trollowac. Jezeli nie odpowiada Ci moje moderowanie dzialu, a najwyrazniej masz z [...]

sory ze trzeba wchodzic w link ale serwer inny niz youtube i kicha Zmieniony przez - tomkilldzik w dniu 2012-03-15 21:33:29

z tego co wiem strong nie uzywa sily... w mysl zasady : "WYLEWAM SWOJĄ MOC NA SZTANGĘ, BY SIŁA ROSŁA, A MIĘŚNIE STAWAŁY SIĘ CORAZ WIĘKSZE!!!!!!!!! " to jest bardzo skomplikowany proces, poonoc psychokineza, taka ciemnota jak my tego nie pojmie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IcCxmq2npPI Zmieniony przez - -blinG- w dniu [...]

29.09.2022 Masa dzień 82 Nietreningowy, w końcu po tygodniu przeziębienie puściło chyba%-) No i waga już nie skacze, z niedzielnych 103,3 dziś 101,6 zostało, także na pewno coś tam siedziało W każdym razie ani apetyt przez ten tydzień nie ucierpiał, ani nie opuściłem treningu, siła nie spadła, wracam od jutra do mocnych treningów i tyle:->

no no no! dopingowcy łapać za michę, a nie cleny i efki Wam w głowach

drazekm, na YT też film ma polskie napisy. Przy okazji obejrzałem Twoje popisy na YT. Jestem pod dużym wrażeniem - gratulacje. Też go miałem na YT ale z powodu praw autorskich usunąłem,dzięki za pochwałę,mam nadzieję że za 10 lat jak będę w Twoim wieku dalej utrzymam podobną formę. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-10 14:29:12

Wlasnie najbardziej to jest denerwujace, gdy my wiemy ile pracy wlozone bylo w ta cala redukcje, ile wyrzeczen, ogolnie jakie to meczace, BF zejdzie nisko, zyly powychodza, na chcaie podjarka przed lustrem myslisz sobie, ale kozak, a tu jakis gosc, ktory nigdy na silowni nie byl, bebzon po same kolana i mowi, ale schudles, kiedys bylo lepiej.}:-( [...]

turanabol w dawce 40-50 balkana bedzie dobrze klepac ? Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-04-13 12:29:09

A tak w ogóle to ile najdłużej na trenie można cisnąć ? kiedy zaczyna tracić moc względem sajdów ? Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2013-04-22 23:29:14

A tak w ogóle to ile najdłużej na trenie można cisnąć ? kiedy zaczyna tracić moc względem sajdów ? Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2013-04-22 23:29:14 który tren? ace 10 tyg spokojnie enan i mixy nawet 12-14 leca i działa

ogolnie latwiej trzymac mi forme na wysokich ww chociaz dluzej nie probowalem byc na nizszym poziomie ale probuje znalesc "cos" co powoduje u mnie ta zamule brak energi slabe libido mimo testo w tle jaka ilosc fatu srednio przyjmujecie? 1g? czy np czytalem zeby minimalnie bylo te 60gram Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-05-29 22:07:08